1. Opis szkolenia

Szkolenie zdrowe odżywianie w praktyce jest skierowane do pracowników biurowych, wykonujących pracę siedzącą, którzy poprzez wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych i prawidłowe komponowanie posiłków chcą zwiększyć poziom energii i koncentracji, aby jak najefektywniej realizować codzienne zadania, oraz ograniczyć dni nieobecności spowodowane chorobami lub złym samopoczuciem.
 
Kurs obejmuje wiele zagadnień z zakresu dietetyki, wyjaśniających jak nasze codzienne posiłki wpływają na pracę organizmu.
 
Uświadamiamy zagrożenia związane z nadmierną masą ciała i jednoczesnym niedożywieniem, spowodowanym brakiem witamin i minerałów w większości produktów które jemy.
 
Podpowiadamy, na które produkty zwrócić uwagę, a które wyeliminować z diety. Podsuwamy praktyczne rozwiązania, pokazując, że zdrowe odżywianie nie jest trudne, czasochłonne ani kosztowne, a efekty są warte spróbowania.
 
Szkolenie jest skierowane przede wszystkim dla pracowników biurowych(ale nie tylko), wykonujących pracę siedzącą, którzy chcą zwiększyć poziom energii
i koncentracji, aby jak najefektywniej realizować codzienne zadania,
oraz ograniczyć dni nieobecności spowodowane chorobami

---

2. Czas trwania

---

3. Zagadnienia realizowane na szkoleniu

Podstawy dietetyki – co się tak na prawdę liczy?

• Czym jest piramida zdrowego żywienia?
• Kalorie jako nasze podstawowe źródło energii
• Hierarchia dietetyczna
• Kalorie czyli nasze paliwo
• skąd czerpać białko, tłuszcze, węglowodany
• najbogatsze źródła witamin i minerałów

Śniadanie – co zjeść przed pracą?

• jak śniadanie wpływa na poziom energii w ciągu dnia?
• z czego powinno składać się nasze śniadanie

Jak przygotować zdrowy lunchbox?

• zdrowe składniki lunchu w pracy
• przykładowe propozycje posiłków na zimno i na ciepło
• czy odgrzewanie jedzenia w mikrofalówce jest szkodliwe?
• gotowe posiłki, jak mądrze wybrać?

Nawodnienie, napoje w trakcie pracy

• komu grozi i jak rozpoznać odwodnienie?
• jak dużo i jakich płynów należy pić?
• czy kawa jest niezdrowa?

Jak czytać etykiety produktów spożywczych?

• niebezpieczeństwa wynikające z dużego spożycia soli
  i cukru
• sztuczne dodatki na które warto uważać

Wzmacnianie zdrowia

• które pokarmy wzmacniają układ odpornościowy
• jak uniknąć chorób cywilizacyjnych
• jak odżywianiem można dbać o oczy

Mity dietetyczne

• Czy kawa odwadnia i wypłukuje magnez?
• Parę słów o uzależnieniu od cukru
• Jem mało i nie chudnę
• Czy mogę jeść po 18?

Analiza składu ciała za pomocą specjalnej wagi i pomiary centymetrowe

• Na czym polega taki pomiar i w czym może być pomocny
• Wykonanie pomiarów na uczestnikach szkolenia

---

5. Prowadzący

Dyplomowany dietetyk z 10 letnim doświadczeniem zawodowym ze specjalizacją psychodietetyka. Przyjmuję pacjentów w swoim gabinecie oraz w centrum medycznym Medstop w Krakowie. Portfolio trenera: trener dietetyk
 

---

6. Cena

od 1 do 5 osób cena 1700 pln netto za grupę
od 6 do 10 osób cena 2300 pln netto za grupę
od 11 do 15 osób cena 2850 pln netto za grupę
od 16 do 20 osób cena 3300 pln netto za grupę

---

7. Terminy szkoleń

Szkolenie realizujemy tylko w trybie zamkniętym (tj. u Klienta) lub online.
W celu ustalenia terminu, prosimy o kontakt na: biuro -at- hintmine -dot- com